在懷孕期間，孕媽媽的飲食生活起居都要小心謹(jǐn)慎，吃錯(cuò)東西就可能危害到胎寶寶的生命安全，所以孕媽媽要了解哪些食物能吃，哪些不能吃。那么孕期要吃的食物有哪些呢？
一、全麥?zhǔn)称?/strong>
全麥?zhǔn)称酚泻芏嘌苌?，比如餅干或者是面包等都是適合孕媽媽食用的，而且麥片可以讓孕媽媽保持精力，還能降低體內(nèi)的膽固醇。但是前提是麥片最好是純天然的，那些精加工的和天然的是有一定區(qū)別的。精加工的會(huì)添加一些香精，味道比較甜，不適合孕媽媽食用。
二、水果。
水果是一種比較有營(yíng)養(yǎng)的食物，是孕媽媽孕期不可缺少的食物?，F(xiàn)在夏天水果的種類比較多，應(yīng)該選擇一些富含維生素C、葉酸，不僅可以幫助孕媽媽保持體力，特別是在兩餐之間食用，還能避免缺水，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有緩解孕吐的作用。
三、干果。
很多家長(zhǎng)可能覺得干果是比較上火的食物，所以很多時(shí)候都不怎么吃干果。但是干果含有豐富的不飽和脂肪酸，是孕媽媽需要攝取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以孕媽媽平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)核桃或者是開心果等。但是量不宜過(guò)多，因?yàn)楦晒锏闹颈容^多，容易使孕媽媽發(fā)胖。
然而在懷孕期間還有一些東西是不能吃的。
一、辛辣刺激的食物。
有些孕媽媽比較重口味的在懷孕期間要注意不要攝取過(guò)多辛辣刺激的食物，比如辣椒花椒芥末等食物，這些食物容易消耗腸道的水分，造成腸胃分泌減少，導(dǎo)致胃痛或者是孕期便秘，便秘會(huì)使孕媽媽在上廁所的時(shí)候由于過(guò)于用力而壓迫到子宮，所以孕媽媽要盡量不吃辛辣刺激的食物。
二、味精。
味精雖然是很常見的調(diào)味食品，看起來(lái)很普通，但是由于味精中的谷氨酸鈉會(huì)和血液里的鋅發(fā)生反應(yīng)，導(dǎo)致鋅的缺失，所以孕媽媽最好不要吃過(guò)多的味精，這樣不利于胎寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)。
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