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五種食物讓大腦“馬力全開(kāi)”

來(lái)源：健康一線   2017年08月02日 手機(jī)看

記憶力差、注意力不集中、腦袋昏昏沉沉……如果出現(xiàn)這些現(xiàn)象，那么很可能是大腦在提醒我們，它“餓”了，需要“吃點(diǎn)什么”，補(bǔ)充能量。那么，應(yīng)該選擇哪些食物呢？

1、三文魚(yú)。研究證實(shí)，三文魚(yú)中富含DHA（歐米伽3脂肪酸的一種），有助于提高記憶力。每周吃兩次，用三文魚(yú)（或鯡魚(yú)和金槍魚(yú)）替代肉食，可有效改善記憶。

2、花椰菜。花椰菜、草莓、西紅柿、卷心菜等果蔬含有大量的抗氧化劑，有助于集中注意力。另外，這些食物還可增加大腦血流量，使腦細(xì)胞供氧更充足，幫助改善腦力。

3、菠菜。菠菜中富含營(yíng)養(yǎng)素葉酸，有助于人體產(chǎn)生欣快激素多巴胺，進(jìn)而有助于減輕壓力，放松大腦，保持冷靜。

4、抹茶。抹茶含適量的咖啡堿和揮發(fā)油，可興奮中樞神經(jīng)，食用后心曠神怡，提神醒腦。

5、牛油果。牛油果（鱷梨）有助于改善心臟和大腦供血狀況。血流量的增加可幫助喚醒大腦細(xì)胞，提高工作效率，進(jìn)而改善腦力。

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