四大飲食小常識讓你健康生活

來源：健康一線 2016年03月30日手機看

很多人在生活中不嚴格要求自己，從而導致身體處在亞健康。要想擁有更好的革命本錢，就應當嚴格按照健康飲食來約束自己，養(yǎng)成良好的飲食習慣。下面健康一線就給大家介紹一些健康飲食小常識。

合理分配一日三餐

合理分配一日三餐的食量，分配要適應生理狀況和工作需要。最好的分配比例應該是3：4：3。如果一天吃l斤糧食的話，早晚各吃3兩，中午吃4兩比有些合適。

葷、素搭配要適當

葷食中蛋白質(zhì)、鈣、磷及脂溶性維生素優(yōu)于素食;而素食中不飽和脂肪酸、維生素和纖維素又優(yōu)于葷食。所以，葷食與素食適當搭配，取長補短，才有利于健康。

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