半斤水果一匙食鹽每天八個數(shù)字讓你保持健康

來源：健康一線 2016年04月13日手機(jī)看

人們在追求養(yǎng)生的同時越來越注重注重飲食的營養(yǎng)平衡，我們要如何吃才更養(yǎng)生，營養(yǎng)才更合理？下面八個數(shù)字教你均衡飲食，達(dá)到養(yǎng)生健康的目的。

半斤水果

水果不僅口感好，還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀，有益于調(diào)控血壓和預(yù)防癌癥。但水果也不宜過量食用，每天半斤左右為佳。需要提醒的是，吃水果最好要保持其天然狀態(tài)，喝果汁雖能得到其中的部分營養(yǎng)，但防病的好處卻會打折扣。

一匙食鹽

中國營養(yǎng)學(xué)會建議，成年人每天攝入食鹽不要超過6克，這相當(dāng)于平平的一不銹鋼湯匙或一小啤酒蓋。除了做菜和煲湯時要少放鹽外，還要少吃醬肉、香腸、燒雞等含鹽高的加工食品。不僅如此，在吃咸鴨蛋、甚至餅干等點心后，用餐時都需要減鹽。

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