4.水是青春源泉：補(bǔ)濕再補(bǔ)濕，是否只是謠言？
一天八杯水早已是養(yǎng)生金律。但當(dāng)金屬行軍水壺與蛇皮編織袋都已經(jīng)在時(shí)尚圈內(nèi)占一席之地，補(bǔ)濕對(duì)皮膚是否依然有利？
這不一定，褒曼說。飲用水量與水汪汪的皮膚關(guān)系并不大，而皮膚是否有能力保住水分，相比則更為重要。而這表示，你需要在你的飲食中攝入適當(dāng)類型的油。
當(dāng)然，“你必須保證飲用足夠的水，”來(lái)保證身體的濕度與良好運(yùn)作，馬得弗斯說。但飲用如綠茶等含有抗氧化劑的飲品，對(duì)改善皮膚，減少自由基傷害更加有效。
5.補(bǔ)油：外用還是內(nèi)用？
有些干性皮膚者喜歡將油涂抹于身體，而有些人則認(rèn)為服用含油膠囊或飲食為最佳。答案是：兩手都要抓。干性皮膚源自作用薄弱的皮膚屏障，致使身體喪失過多的水分，馬得弗斯說。要保濕皮膚，需要增強(qiáng)屏障，而這可以通過上述兩種方法來(lái)達(dá)到，但她更喜歡口服營(yíng)養(yǎng)品，以防更多潛在的皮膚問題。
“將油直接涂抹于皮膚上，”馬得弗斯說，“有可能堵塞毛孔，導(dǎo)致粉刺爆發(fā)。”她更建議人們服用omega-3魚油或亞麻籽油營(yíng)養(yǎng)品，或者在日常飲食中多攝入如三文魚，亞麻籽油等富含omega-3的食品。褒曼補(bǔ)充，研究表明，對(duì)于患有濕疹，酒糟鼻與粉刺的人群，多服用omega-3可以減低炎癥與皮膚發(fā)紅。
她還提到亞麻酸——一種人體必需的omega-6脂肪酸——尤其可以幫助改善干性皮膚。亞麻酸只存在葡萄籽、葵花籽與其他油中，人體并不自動(dòng)合成，但可以通過飲食或皮膚產(chǎn)品來(lái)獲得它。
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