原來(lái)自助餐便宜的真相在這里

來(lái)源：健康一線 2017年06月20日手機(jī)看

2、先吃蔬菜

熱菜是餐桌上最重要的部分，但也不要選得太多。建議按照食物類別來(lái)選，魚、蝦、牛肉、雞肉等肉類，最好只取兩種，每種不要超過(guò)兩塊；素菜取1—2種，可適當(dāng)多拿。豆腐、腐竹等豆制品也可以選一點(diǎn)。

要先吃素菜，再吃半葷半素的，最后吃大塊的肉，比如牛排、豬排等。

3、開始吃熱菜就一定要搭配主食了

之前可能吃了不少的魚蝦和海鮮，迫切需要主食中豐富的碳水化合物來(lái)幫助消化。

熱菜往往味道濃厚，吃多了會(huì)覺(jué)得口干舌燥、腸胃難受。吃些清淡的主食，就能平撫腸胃，減少鹽分和脂肪的攝入。

主食最好是粗糧，比如玉米飯、蒸芋頭、蒸山藥等，品種可以雜一些。但一定要清淡，不要吃炒飯、油煎包等油鹽多的。

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