5.多喝水
多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
同時(shí)肝臟喜歡“苦”，喝水的時(shí)候，加點(diǎn)蒲公英根一起泡水喝，護(hù)肝排毒效果更佳！
蒲公英能夠清熱解毒，去火消炎，特別是擅長(zhǎng)排肝毒，修復(fù)損傷的肝細(xì)胞，對(duì)飲酒后的肝損傷修復(fù)效果很好。其清肝利膽作用十分好，對(duì)肝炎、脂肪肝等都有很好的保護(hù)效果。另外蒲公英有尿床草的美稱，可以利尿，對(duì)增強(qiáng)體內(nèi)毒素的排泄有很好的作用。
6.少吃加工食品
很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。
同時(shí)，肝臟需要補(bǔ)充多不飽和脂肪酸，比如蘇子油中的α-亞麻酸，含量高達(dá)65%，被稱為陸地上的深海魚(yú)油。α-亞麻酸能夠抗炎、護(hù)肝，保護(hù)肝臟細(xì)胞，增強(qiáng)人體排毒和脂肪代謝能力，能夠降低血脂，對(duì)預(yù)防脂肪肝或者預(yù)防肝硬化具有很好的效果。
因此肝臟不好的人，平?？梢允秤锰K子油。
7.保持美麗心情
研究表明，一些肝病的發(fā)生和遷延不愈的原因之一便是不良情緒，包括焦慮、憤怒、恐懼、沮喪、悲傷、不滿、憂郁、緊張等。醫(yī)學(xué)上將不良情緒稱為“負(fù)性情緒”，所以，良好的情緒有利于肝臟健康。
8.按壓肝臟排毒要穴
這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
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