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洗冷水澡到底能強身健體還是會傷身

來源：健康一線 2017年07月07日手機看

即使有些人平時身體很不錯，在一些特殊的情景下，突然洗冷水澡也可能對身體有害。比如劇烈運動之后，加班熬夜或感冒之后，飽腹或者酒后，性生活之后等等。這些情況都要盡量避免。

四、用什么溫度的水洗澡更科學(xué)？

最適合的洗澡水溫度其實就是接近皮膚表面的溫度。夏天如果只是想解乏，讓身體更涼快，35-37℃之間溫水最好。如果想從這個時候開始訓(xùn)練冷水浴，可以直接用室溫的自來水，一般在25-30℃之間。

冬季一般適合的洗澡水溫度應(yīng)該在38-40℃左右，這時最有利于身體放松，緩解疲勞，改善血液循環(huán)。如果想用冷水浴，仍然建議你從略低于體表溫度的30℃左右開始訓(xùn)練，逐步地下調(diào)，以自己不感覺特別難受為準。每個人的適應(yīng)能力不同，一般建議不要低于20℃。鍛煉時間也可以先短，然后逐步延長，但最好不要超過15分鐘。

總的說來，洗冷水澡的好處并沒有有些人宣稱的那么大。如果方法得當(dāng)，也不會對身體造成明顯的傷害。愿不愿意洗冷水，完全看你自己的喜好了。