二、冷水洗澡可以強(qiáng)身健體？
比較流行的說(shuō)法是“洗冷水澡可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力，更不容易感冒。也能夠鍛煉心血管系統(tǒng)的功能，甚至對(duì)消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、皮膚等都有好處。”這種說(shuō)法并不全對(duì)。
洗冷水澡確實(shí)增強(qiáng)了身體適應(yīng)寒冷的能力。經(jīng)常洗冷水的人，更不容易感冒。但這是因?yàn)橥瑯邮鞘軟龅沫h(huán)境下，經(jīng)歷過(guò)寒冷訓(xùn)練的人能適應(yīng)得更快。對(duì)于是否增強(qiáng)了免疫能力這一點(diǎn)，以目前的醫(yī)學(xué)技術(shù)水平，是很難量化測(cè)量的。
至于冷水浴對(duì)心血管系統(tǒng)和其它系統(tǒng)的鍛煉作用，也只是理論上的推斷，還有待于進(jìn)一步去研究。它可能有一定的益處，但是其負(fù)面影響同樣也不可忽視。希望通過(guò)這種方式來(lái)提高身體素質(zhì)，還不如多跑跳運(yùn)動(dòng)。
冷水浴給身體帶來(lái)的變化，更多其實(shí)是情緒上的。冷水的刺激，會(huì)使得腎上腺素和甲狀腺激素分泌增加。腎上腺素能夠使心跳加速，血壓升高，皮膚黏膜血管收縮，心臟等重要器官血管擴(kuò)張。甲狀腺激素能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，呼吸，心律增加，細(xì)胞代謝速度加快，產(chǎn)熱增加。
這兩種激素共同作用的結(jié)果，就是人感覺(jué)精神飽滿(mǎn)，精力充沛，同時(shí)抵御寒冷的能力也增強(qiáng)。強(qiáng)烈的刺激還能引發(fā)中樞神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)啡肽的釋放，這是一種內(nèi)源性的鎮(zhèn)痛劑，也可以讓人產(chǎn)生快樂(lè)和興奮的感覺(jué)。這可能也是許多堅(jiān)持冷水浴的人自我感覺(jué)變得特別良好，而且欲罷不能的原因之一。
堅(jiān)持冷水浴，對(duì)于改善抑郁、焦慮等負(fù)面情緒有積極的作用，還有助于磨練意志力，增強(qiáng)自信。
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