二、絕對不熬夜
中醫(yī)講究時間醫(yī)學(xué)，認(rèn)為人的生活除了配合四時養(yǎng)生之外，也應(yīng)秉持日出而作、日落而息的規(guī)律生活。
由于晚上11點是膽經(jīng)值班，是身體努力排除毒素的最佳時機，如果超過11點還沒睡，身體排除毒素的能力就會大大降低，人就容易顯老。
三、一定要運動
地心引力是人老化無可避免的殺手，但借由訓(xùn)練身體的肌肉，有助對抗地心引力對身體的影響。
特別是臉部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。建議要時常鍛練，有助延緩老化的速度。
國外有人將跑步稱為“最好的抗衰老運動”。有節(jié)奏的跑步，能吸進大量的氧氣，對新陳代謝起到促進作用。跑步還可以加速血液循環(huán)的運行，消除血管，特別是腦血管的隱患，起到較強的作用。
四、杜絕不良生活方式
吞云吐霧、酒醉飯飽、熬夜無度生活方式是健康長壽的大忌。
五、糾正心態(tài)，保持平常心
心理平衡對身體健康是至關(guān)重要的，誰能保持心態(tài)平衡就等于掌握了身體健康的金鑰匙。
03:36
02:04
01:23
02:59
02:15
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號