一、注意飲食
防大腦衰老——吃蘇麻油
研究表明，蘇麻油是目前世界上所知歐米伽-3脂肪酸（α-亞麻酸）含量最高的食物，是橄欖油中含量的60倍，是核桃油中含量的6倍.
歐米伽-3脂肪酸（α-亞麻酸）在體內(nèi)可以通過人體的代謝活動轉(zhuǎn)化為腦黃金DHA，既可以根據(jù)身體對DHA的需要來轉(zhuǎn)化，又不會因為直接補充DHA過多產(chǎn)生損傷免疫力的問題，是最安全，最高效的歐米伽-3脂肪酸補充劑。
DHA是構(gòu)成大腦神經(jīng)細胞的重要營養(yǎng)物質(zhì)，α-亞麻酸能促進神經(jīng)細胞間的鏈接，有助于增強記憶力，因此說蘇麻油是最強的對抗大腦衰老的物質(zhì)，并且還可以清血毒，降血脂，預(yù)防心腦血管疾病。
防心臟衰老——堅果、黑巧克力
美國疾控中心數(shù)據(jù)顯示，高達2000余萬成年人心臟有問題。建議常吃點堅果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。
美國心臟協(xié)會發(fā)表的一項研究顯示，吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈癥患者的自主步行能力，無論在步行距離和時間上均有延長。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液里一氧化氮濃度，改善血流狀況所致。
防前列腺衰老——西紅柿、南瓜子油
西紅柿和南瓜子油都是有利于前列腺健康的食物，對于有前列腺疾病的男性，可以每天口服南瓜子油或者用其炒西紅柿，有利于前列腺的健康。
中年男性體內(nèi)會分泌一種造成前列腺不斷腫大的DHT，而南瓜子油中有一種類似男性荷爾蒙的植物淄醇，可以有效抑制DHT對前列腺的破壞，很好地預(yù)防前列腺疾病。并且，經(jīng)常食用南瓜子油，還能增強男性功能。
有大量的研究證明，西紅柿是預(yù)防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，這是因為番茄中含有的番茄紅素可以清除細胞的代謝產(chǎn)物，使肌體抗氧化能力增強，從而促使前列腺癌細胞體積縮小，并抑制腫瘤細胞增殖轉(zhuǎn)移。
抗臉頰衰老——牛油果
臉部就像鏡子，很直觀地反映出衰老程度。像牛油果、黃瓜、酸奶等食材，不僅可以外敷，吃下去效果更好，可謂是能吃的“面膜”。
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