筷子插進(jìn)肺里21年后竟變這樣

來源：健康一線 2017年07月28日手機(jī)看

3.練練腹式呼吸

對肺及呼吸功能的鍛煉方法很簡單，每個人可以在步行或靜止?fàn)顟B(tài)下，根據(jù)自己的健康狀況，慢慢地吸氣，然后收縮嘴唇作吹喇叭狀呼氣，可明顯改善呼吸功能。每天以太陽剛出來之時為最佳時間，到戶外做做深呼吸，有利于鍛煉呼吸機(jī)能，每天做20—30次即可。

4.擴(kuò)胸

兩拳緊握，兩條胳膊同時向后、向外伸開，連續(xù)擴(kuò)胸15次左右為一個過程，每天重復(fù)三四次，這樣既能鍛煉胸壁肌肉，又能增進(jìn)心肺功能，讓肺部更加強(qiáng)壯。

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