瘦身減肥是一個(gè)長期的過程，那么如何才能達(dá)到快速瘦身的目的呢？下面介紹給大家一個(gè)網(wǎng)友的瘦身經(jīng)驗(yàn)，幫助大家從中找到適合自己的瘦身方式，達(dá)到快速減肥的目的。

一、初三苦哈哈期：

1.蒟蒻優(yōu)酪乳減肥法：

分成四等分，每餐吃一等分，要吃的時(shí)候再將其切成細(xì)丁，加入無糖的優(yōu)酪乳。至于優(yōu)酪乳的份量，就視個(gè)人食量斟酌，但我建議兩者相加(蒟蒻丁優(yōu)酪乳)，不要超過500ML，不然怎么可能會(huì)瘦！當(dāng)時(shí)我就是靠這種方法，代替每天的晚餐，大月4個(gè)月就瘦了10公斤左右。

2.吃素：

當(dāng)時(shí)中午有營養(yǎng)午餐，但我毅然決然的定了素食便當(dāng)來吃，少了肉真的比較清爽沒有負(fù)擔(dān)，不過還是建議找那種比較少油炸的素便當(dāng)，不然同樣無效喔。

二、高三水深火熱期：

當(dāng)時(shí)面臨學(xué)測和指考?jí)毫?，身邊不少朋友都?huì)暴飲暴食，但我可能比較不同，我只要有壓力就不會(huì)想吃東西，讀書讓我轉(zhuǎn)移對(duì)吃的注意力！

主要減肥法有兩種：

1.中午媽媽愛心便當(dāng)：

自家煮的菜色通常都比較不油膩，可以事先跟媽媽討論比較健康的菜色，畢竟成長的階段還是得考慮營養(yǎng)均衡，少油炸，多天然食物即可。

2.晚餐就再度用蒟蒻優(yōu)酪乳或是喝豆?jié){來替代吧。

晚餐最忌諱以淀粉為主食，蛋白質(zhì)也要少吃，可以吃芭樂或是青菜來代替，若真的沒有吃白飯不行的話，那就請牢記一個(gè)原則：有飯沒有肉，有肉沒有飯(蛋白質(zhì)也要避免喔)，吃淀粉要與肉類分開。

三、大學(xué)立志瘦身變正妹期：

上大學(xué)之后，整個(gè)就自由了很多很多，主要減肥方法有幾個(gè)。

1. NO精致淀粉：

總之精致淀粉(蛋糕)是我的敵人，能不碰就不碰，不過健康的淀粉還是要攝取喔，例如五谷飯或是面包，當(dāng)然偶爾聚餐還是會(huì)破戒也沒關(guān)系，記得之后用好幾天的清淡飲食平衡回來就好。

2.中午懶洋洋午覺減肥法：

中午我都不吃東西，直接睡覺，若下午有課就在路上買一盒水果吃，清爽無負(fù)擔(dān)，如果嘴饞想吃餅干就吃吧，不過要規(guī)定自己一天不要超過兩片之類的，畢竟太過壓抑自己也不大好，減肥有壓力就不會(huì)長久。我們要跟減肥當(dāng)好朋友。

減肥最好搭配運(yùn)動(dòng)，慢跑、快走、散步、游泳、瑜珈皆可，有恒心毅力就能做的到，我就是一個(gè)活生生的例子啊，但是我還有很大的進(jìn)步空間，預(yù)計(jì)再減5公斤左右，希望想減肥的人也能成功瘦身。