水腫是很多人都存在的問題，那么如何才能有效消除水腫呢？下面介紹給大家?guī)讉€有效去水腫的方法，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的，那么就來看看我們應(yīng)該怎么做吧。 

浮腫的原因

一般來說，身體能保持健康狀態(tài)，全因體內(nèi)細(xì)胞進(jìn)行的分裂活動，繼而排出二氧化碳和體內(nèi)廢物，負(fù)責(zé)運(yùn)送營養(yǎng)和排走廢物的正是血管三兄弟：動脈、靜脈和毛細(xì)血管。

當(dāng)血液循環(huán)良好時，體內(nèi)水分會隨著血管不停流走，使身體保持著平衡的水分。但當(dāng)血液循環(huán)不好時，體內(nèi)便積存多余的水分，這些水分并會在細(xì)胞里滯留著，使身體出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。

消除水腫大作戰(zhàn)！

A計(jì)劃：改變飲食習(xí)慣

1. 少吃鹽。鹽含有大量的鈉，鈉會阻礙水分的排出，從而造成水腫?？梢酝ㄟ^改變食物烹飪方法，清淡的飲食更有助于身體健康。

2.每天至少8杯水，喝不慣白開水也可以加入檸檬或者柚子等，還有美白的效果。還可以多喝綠茶、荷葉茶等，促進(jìn)排尿。

3.香蕉中含有鉀，能促進(jìn)鈉鹽的代謝，從而有助消除水腫。

4.多吃蔬菜。綠色蔬菜有利尿的效果。番茄、冬瓜都是消除水腫的好幫手。用來煮湯喝也能有助于排水。

B計(jì)劃：淋巴按摩

淋巴按摩能促進(jìn)淋巴自體循環(huán)，提高人體的代謝機(jī)能和自然治愈力，從內(nèi)部凈化身體，將多余的水分、毒素和脂肪代謝出去，從而讓身體變得緊致，改善體態(tài)。大部分淋巴分布很淺，所以用手掌或手指配合不同的力度輕輕摩擦皮膚表面，就能起到改善淋巴及血液循環(huán)的作用。

快速消除小腿水腫法

1.按摩小腿的腿肚子上的肌肉。

用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重復(fù)5次。

2.擰小腿腿肚的肌肉。

像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重復(fù)5次。

3.按摩小腿前面的腿骨肌肉。

兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復(fù)3次。除了拇指，其它手指也要相應(yīng)加大力度按摩肌肉。

4.按摩大腿肌肉

把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重復(fù)5次。

腹部按摩

1、左右手掌打開，手指自然并攏，用左手從腹部的左側(cè)往右側(cè)輕擦，然后用右手從腹部的右側(cè)往左側(cè)輕擦，按摩的部位為肚臍及以下的位置，以水平的路線輕擦。

2、雙手用手指輕輕捏著肚臍左右兩側(cè)的腹部肌肉，注意不要一高一低，左右偏差太大，最好是照著鏡子，一邊調(diào)整姿勢一邊按摩，輕輕地分別將腹部肌肉往上下?lián)u晃。

3、兩手手指并攏，微微彎曲關(guān)節(jié)，輕輕的敲打肚子，從上往下地粉碎腹部內(nèi)部的廢物與毒素，注意要掌握好力度，不能太急太用力，否則會令自己受傷哦！

手臂淋巴按摩

按摩的基本法則，是從手腕刺激到手臂根部，不要太過用力，以輕柔摩擦程度的力道進(jìn)行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必須用心保養(yǎng)。

動作一：坐在椅子上，左手輕輕握拳，在右手外側(cè)以敲擊的方式，從手腕一直刺激到手臂根部。換手臂敲擊，兩邊各刺激3-5次。

動作二：用左手抓住右臂外側(cè)，從手腕一直到手臂根部，以抓緊、放松的方式緩慢往上刺激，換手臂，兩邊各握3-5次。

動作三：將左手的拇指貼于右手肘的內(nèi)側(cè)，輕輕按壓約10秒。然后換另一只手。右手肘內(nèi)側(cè)淋巴豐富，輕壓可以促進(jìn)停滯的淋巴液流通。

臉部消腫

進(jìn)行消除臉部浮腫的按摩時，首先將按摩膏放在手上搓熱，然后再涂抹在臉上。淋巴按摩手勢，有特別的技巧，就是用雙手指腹從耳后往下輕推，沿著脖子、鎖骨做淋巴排毒的動作。

三、生活習(xí)慣

【1】長時間坐著、站著，保持一個姿勢。

【2】運(yùn)動不足，走路姿勢不正確。

【3】容易疲勞，看到座椅就去坐。

【4】經(jīng)常熬夜和工作壓力很大的人，會減慢身體的新陳代謝，使體內(nèi)廢物易于積聚。