我們常說”個人皮膚不一樣，體質(zhì)不一樣應視效果、療效而定“，那么我們說這句話的依據(jù)在哪里？正常人又分為哪些體質(zhì)呢？每個體質(zhì)有什么特點以及他的禁忌呢？健康一線小編為您科普關于人的九種體質(zhì)，以及陽虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)?？靵頊y試你屬于哪一種吧。

9種體質(zhì)

平和質(zhì)

面色紅潤、精力充沛；睡眠、飲食良好；性格開朗，對周圍環(huán)境適應能力強。

避免過冷過熱的食物，少食過于油膩、辛辣之物；規(guī)律作息、不要過度勞累；保持充足睡眠、適度運動。

氣虛質(zhì)

平時怕冷、怕熱、怕風，很容易感冒。

多吃健脾益氣食物，如黃芪、五指毛桃、山藥、黃豆等；少吃耗氣食物，如空心菜、生蘿卜等；避免熬夜和過度勞累、避免激烈運動，選擇散步、太極拳、做操等柔緩運動。

陽虛質(zhì)

怕冷，上腹、背部、腰膝總覺得有風，手腳冰涼；吃飯喝水總喜歡熱的，容易大便稀。

可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫補陽氣的食物，少吃梨、西瓜、馬蹄等生冷寒涼食物。秋冬要注意保暖，特別是后背、上腹、下腹和足底；天氣好時要適當進行戶外運動。

陰虛質(zhì)

性格外向活潑，甚至急躁；易手腳心發(fā)熱、臉上冒火、臉色紅潤、眼睛干澀；易覺得口干、皮膚干，想喝水；大便偏干燥，易失眠。

多吃瘦豬肉、鴨肉、銀耳、馬蹄等甘涼滋潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等性溫燥烈之品；適合有氧運動，要控制出汗量，及時補充水分。

濕熱質(zhì)

面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，容易有痤瘡粉刺，皮膚容易瘙癢；常感到口苦、口臭，身體困倦；大便燥結(jié)或粘滯，舌質(zhì)偏紅苔黃膩；多性格急躁易怒。

飲食上清淡為主，可多食紅小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平食物；少吃羊肉、韭菜、生姜等甘溫滋膩。適合高強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、球類等。

氣郁質(zhì)

體型多偏瘦，常常感到悶悶不樂、情緒低落；容易緊張、焦慮不安、多愁善感；常感到乳房和兩肋部脹痛；容易失眠、健忘。

多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、提神的食物；盡量增加戶外運動和群體性活動。

血瘀質(zhì)

體質(zhì)多偏瘦，性格急躁，容易健忘；面色、口唇偏暗、皮膚干燥；頭發(fā)容易脫落，容易感到身體這疼那疼的；多見痛經(jīng)，色紫黑、有塊、崩漏。

多吃山楂、醋、玫瑰花、金橘等活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁的食物；少吃肥肉等滋膩之品；增強體育鍛煉，避免氣血行不暢。

痰濕質(zhì)

體型偏肥胖，眼皮微腫、臉上皮膚油脂多、容易出汗；常感覺到胸悶、痰多、四肢酸困。

飲食以清淡為主，控制肥肉及甜、黏、油膩食物的攝入，可多吃海帶、冬瓜等；居住環(huán)境不宜潮濕，平時多戶外運動，要經(jīng)常曬太陽。

特稟質(zhì)

有多種表現(xiàn)：如有的人不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕；有的容易對藥物、食物、花粉、季節(jié)過敏；有的容易起蕁麻疹、皮膚過敏等。

飲食清淡，多吃益氣固表的食物；少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦蟹、茄子以及腥膻發(fā)物或含致敏物質(zhì)的食物；不宜養(yǎng)寵物，避免引起過敏的因素；積極鍛煉增強體質(zhì)。

最后關于《人的九種體質(zhì)你屬于哪一種？陽虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)》這篇文章小編就說到這里嘍。怎么樣，是不是受益匪淺呢?覺得有用的可以收藏點評，有更好的建議或者養(yǎng)生的話題也可以分享給我們噢。

感謝大家對健康一線的支持。謝謝。

　健康一線轉(zhuǎn)載整理，如需有侵權(quán)請聯(lián)系小編刪除