說(shuō)起亞健康想必都不會(huì)陌生，問(wèn)之大概十有八九有這種癥狀或這種趨勢(shì)。亞健康不是什么大病疾病，但卻是身體健康的的一個(gè)警報(bào)。如果不如意調(diào)理保健，終會(huì)后悔不已。那么造成亞健康主要是什么原因?qū)е碌?？又該如何調(diào)理呢？健康一線為您整理分享。

 “亞健康”是邁向疾病前的一個(gè)重要信號(hào)，要避免患病，就得在出現(xiàn)亞健康信號(hào)之前學(xué)會(huì)“治未病”。婦科專(zhuān)家表示，日常養(yǎng)生的方法從生活起居、鍛煉、飲食三方面做起，并根據(jù)女性的體質(zhì)不同，選擇不同的保健方式。

A、慎起居

熬夜是女性的最大天敵

“保持日常生活的規(guī)律作息，對(duì)女性健康十分重要。”廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院婦科李莉副教授表示，在廣東地區(qū)，繁重的工作、豐富的夜生活導(dǎo)致人們普遍的睡眠時(shí)間都推遲。太晚入睡會(huì)打亂身體的神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫調(diào)節(jié)，降低身體的免疫力。

“很多女性疾病，如月經(jīng)失調(diào)、乳腺增生等等，均與內(nèi)分泌關(guān)系密切。”李莉說(shuō)，不規(guī)律的作息加大了患病的幾率，熬夜尤其為女性健康之天敵。建議女性每天至少有6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，每天入睡時(shí)間最遲不超過(guò)12點(diǎn)。

B、多鍛煉

沒(méi)有時(shí)間可化整為零

運(yùn)動(dòng)不僅有助于強(qiáng)身健體、提高身體免疫力，還可以舒緩情緒、緩解壓力。特別是對(duì)于工作生活壓力大、絕經(jīng)期前后容易情緒波動(dòng)的女性而言。

李莉說(shuō)，抽不出完整的鍛煉時(shí)間可以“化整為零”：平常走路、家務(wù)也可以納入鍛煉的范疇，堅(jiān)持每天有30-90分鐘，持之以恒。要提醒的是，氣虛、陽(yáng)虛質(zhì)的人群不能選擇劇烈運(yùn)動(dòng)；濕熱、痰濕質(zhì)的人群可適當(dāng)增加強(qiáng)度；血瘀質(zhì)可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)，使經(jīng)絡(luò)暢通。

C、懂飲食

不能盲目食療，要辨明體質(zhì)

“當(dāng)下流行什么我就吃什么”、“朋友推薦的我也試試”……很多女性產(chǎn)生這些有偏頗的飲食觀念。

李莉表示，飲食保健的基礎(chǔ)是體質(zhì)辨識(shí)。只有知道自己屬于什么體質(zhì)，才能對(duì)癥飲食。如廣東地區(qū)多濕熱、痰濕、陰虛的體質(zhì)者，不宜吃過(guò)于辛辣、寒涼、肥甘厚膩；血瘀質(zhì)的人群不宜過(guò)于寒涼也不能太溫燥，要選用溫通行氣之品等。值得注意的是，很多人并不是單一體質(zhì)，并且體質(zhì)也會(huì)隨著環(huán)境、身體健康的變化而變化。選擇藥膳飲食方前，最好先到醫(yī)院辨識(shí)體質(zhì)。

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