同時，嗑瓜子可分解為若干個小動作，這些動作簡單、容易，讓人感到愉悅 ，在吃的過程中能夠緩解彼此緊張的情緒。

最后，吃瓜子有利于消除交流雙方的敵意，延長交談時間。

人與人交往時，會有兩套系統(tǒng)：一種是當自己認定環(huán)境不安定時出現(xiàn)類似逃避、逃跑的防御系統(tǒng);另一種是安定條件下表現(xiàn)出來的放松系統(tǒng)。瓜子本身的趣味性加上調(diào)節(jié)緊張氣氛的功能會使得 你啟動放松系統(tǒng)，消除相處中的敵意，使交流雙方表達起來更加輕松自然，觀念和想法比較靈活多樣。

另外，嗑瓜子是一種量少多次的進食行為，可以隨時停下來，也可以隨時撿起來繼續(xù)嗑，拉長了進食的時間，能夠給社交活動提供足夠的時間。

雖然吃瓜子有諸多好處，但也有一些人不宜吃瓜子哦。