3、多攝取富含B族維生素及微量元素鈣、鎂等抗壓力的營(yíng)養(yǎng)素的食物，B族維生素是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑；缺鈣的人，總是疲于奔命、精疲力竭、神經(jīng)高度緊張，無(wú)法松弛下來(lái)，工作產(chǎn)生的疲勞無(wú)法獲得緩解。

4、注意攝取含有輔酶Q的食物，如鯖魚(yú)、麥麩、芝麻、豆科植物、沙丁魚(yú)、菠菜和花生等，能增強(qiáng)耐力，對(duì)于身體內(nèi)所有的細(xì)胞能量的產(chǎn)生是很重要的。

5、食用一些補(bǔ)氣、補(bǔ)血的藥膳，如黃芪、黨參、人參、西洋參等，以補(bǔ)氣虛、減輕疲勞，恢復(fù)體力。常用以補(bǔ)助的菜肴有：黃芪桂圓童子雞、補(bǔ)虛正氣粥、歸參鱔魚(yú)羹等。