晚上十一點(diǎn)至早上六點(diǎn)是睡眠最佳時(shí)間。

理想的睡眠模式應(yīng)是晚上十點(diǎn)半左右就開(kāi)始洗漱，然后躺在床上，在十一點(diǎn)左右進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，第二天早上六點(diǎn)左右醒來(lái)。這對(duì)十八歲以上的成年人而言，是最良好的睡眠習(xí)慣，也符合中醫(yī)“天人合一”的規(guī)律。長(zhǎng)期顛倒作息，必然會(huì)影響健康。

另外，脾胃虛弱也會(huì)影響頭發(fā)，特別是愛(ài)美的女性，減肥一定要適度。強(qiáng)制節(jié)食或用瀉藥極有可能造成脾胃虛弱，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足而使頭發(fā)大量脫落。

頭發(fā)是每個(gè)愛(ài)美女性的心頭肉，如果頭發(fā)稀疏，長(zhǎng)發(fā)短發(fā)都不好看，也沒(méi)有造型可言。所以要從保證良好的睡眠開(kāi)始，睡眠好了，頭發(fā)自然健康。最后中醫(yī)建議，如有脫發(fā)，可吃些生發(fā)食品如芝麻，花生，瓜子，核桃，和黑桑葚等都對(duì)頭發(fā)有好處，均可做烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的輔助食品。