人的身體是有自然生物鐘的，合適的時間做對的事情才能使身體健康，永葆青春。以前聽家里的老人說過，晚上十一點是肝臟排毒的時間，如果這個時間點沒在睡覺，會影響身體的正常排毒。開始總感覺荒謬，但是后來了解了中醫(yī)后，才知道原來養(yǎng)生保健都是有時間表的。下面小編就為您具體介紹一下養(yǎng)生保健的時間表，怎么養(yǎng)生最健康。

1、睡眠的最佳時間

午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。

2、曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。