記憶力是怎么丟失的?記得最清楚的時候你也忘得最快

對于機器來說，“記憶”其實就是信息的存儲，只要軟硬件上沒有出現(xiàn)問題，那么存好就行，即便?？菔癄€這些信息也可以做到磐石無轉(zhuǎn)移。而人類的記憶就要復雜的多，比如說，我們的記憶就有3個系統(tǒng)，分別是瞬時記憶、短時記憶和長時記憶。

瞬時記憶就是我們在遭遇某個事情的一瞬間，快速記憶下的東西。雖然看起來只有短短一瞬，但它的容量可能遠超乎你的想象：在那一瞬之間，你的記憶容量可以 達到9個以上的字母!但遺憾的是，它的保留時間也非常短，如果你不去刻意重復，那么可能在1秒鐘后就消失，也就是被你遺忘了。另外，在瞬時記憶中，我們的 視覺可是極為重要，因為越是有鮮明形象的東西越容易被記住。

短時記憶通常能夠保持1分鐘，但它的容量就比瞬時記憶要小。不過，人腦可是很牛 的，因為在短時記憶里，只要選擇“組合模式”就能讓記憶容量擴容。“比如這個時候，單個字你只能記下這么多，但如果變成詞匯，那么容量瞬間就翻倍;如果是 短句，那么短時記憶就能繼續(xù)擴容。”張向榮說，因為短時記憶也是一種當前正在加工的信息，如果經(jīng)過不斷復述就可以被轉(zhuǎn)入長時記憶系統(tǒng)，被你長久記住;但如 果中途受到干擾，被打斷的短時記憶也很容易遺忘。比如現(xiàn)在很多人都覺得自己記性越來越差，其實并不真的是記憶力下降，而是當你正在處理一件事的時候，另外 幾件事同時進入互相形成干擾，一些你本來可以記住的內(nèi)容，卻因此變成了“被遺忘的”短時記憶，再難尋覓。

至于長時記憶，就像它的名字一樣，它能保留的時間很長。如果你沒有特別回憶，它可以被靜靜存儲在大腦某個角落中，等待你某次調(diào)取使用。當然，如果太久不碰的話，這些記憶也會隨著時間的推移逐漸衰退、丟失。

而提到記憶，當然就不能不提遺忘了。事實上，人類的“遺忘”也別具特色。“我們都覺得剛記下來的時候東西記得最清楚，過一會兒就要開始逐漸遺忘了。但遺 忘本身，也是在剛開始速率最高，而時間拖得越久，遺忘的速度和效率也會下降。”張向榮說，通俗來講，就是你剛記下某樣東西的時候，那會兒不只記得最清楚， 同時忘得也特別快;等過了一段時間后，你忘得差不多了，再隨著時間推延，你會繼續(xù)忘掉的東西卻也有限了。所以如果能趁著還沒忘太多的時候，及時復習，你所 記下的信息就更容易轉(zhuǎn)化為長時記憶，被你長久存儲在大腦之中。

當然，記憶也講究一些“個人特色”。“比如有的人對聲音信息更容易記憶，有的人 對視覺刺激更敏感、記憶效果更佳，那么在記憶的時候，就應(yīng)該總結(jié)最適合自己的記憶方式，比如選擇反復瀏覽或者大聲讀出來;　用這種方式來記憶，自然效果更好，也是真正適合個人的記憶技巧和方法了。”張向榮說，除此以外“保持專注”和“及時重復”就是最重要的。在短時記憶狀態(tài)下，不被打斷、保持專注，會讓你 將加工后的信息更有效地轉(zhuǎn)為長時記憶，而在前期遺忘效率最高的時候及時重復，將更好保留足夠多的信息。“舉個例子，比如你要背書，除了背書時要足夠?qū)Ｗⅰ?不要被其他信息打擾外，最好每隔一段時間，比如30分鐘就重復一次，如此這般可以幫助你更好地記下內(nèi)容。”