在運動鍛煉時，你知道男人和女人的鍛煉側重點是什么嗎？有什么不同的地方，來了解一下吧。

身體練習是各種體育手段的具體動作，主要是健美、健力運動及各種類型的健美操。一般地說，男性多以力量練習為主，承擔較大的運動負荷，使身體各部分的肌肉得到協(xié)調(diào)、勻稱、平衡的發(fā)展。

通過頭后伸、前屈、側向頸屈伸等練習達到發(fā)展頸肌的目的。為發(fā)達胸部肌肉可以臥推杠鈴，拉彈簧，俯臥撐；為了形成“美麗的倒三角形”，背、腹部的訓練尤為重要，采用屈體劃船動作，向后、向側、臥拉拉力器；寬握頸后（單杠）引體向上的練習以發(fā)展背闊??；采用足負重收腹舉腿，仰臥起坐并轉體這些動作，以進行腹肌練習；采用直臂前平舉并上舉（杠鈴、啞鈴）；直臂上臂環(huán)繞（杠鈴、啞鈴）；兩臂持鈴胸前彎舉；反握單杠引體向上等是訓練臂部的主要方法。腿部肌肉的訓練可采用俯臥直腿上擺；站立后擺腿及負荷深蹲等方法。以上是發(fā)達全身六部位肌肉的練習。