招式二：毛細(xì)孔運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健心臟功能

以舒適的方式平躺，將手腳與身體呈垂直線抬起，輕微抖動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)到毛細(xì)孔的血液循環(huán)。微血管若健康，皮膚的重生能力也會(huì)變好，對(duì)于強(qiáng)健心臟、調(diào)整血壓也有幫助，過(guò)敏患者若是可以持續(xù)做，癥狀就會(huì)慢慢變好。

將雙手雙腳垂直向上伸，腳板往下扳，小腿會(huì)有緊繃的感覺(jué)。身體不動(dòng)水平擺著，直到有發(fā)抖的感覺(jué)。手臂到手指頭都要用力，包括大腿內(nèi)側(cè)也都要有發(fā)抖的感覺(jué)才可以。

招式三：蝴蝶式運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化自愈能力

蝴蝶式運(yùn)動(dòng)有助于清除體內(nèi)的廢物及毒素，強(qiáng)化自愈能力，不僅可以讓皮膚變健康，五臟六腑、神經(jīng)、四肢、肌肉等，也都能達(dá)到強(qiáng)化的效果。

1.平躺于地上，雙手及雙腳掌分別貼合在一起。

2.以合掌狀態(tài)開(kāi)始將手高舉過(guò)頭，同時(shí)雙腳打直併攏。

3.手臂回到胸口時(shí)腳也張開(kāi)，重復(fù)動(dòng)作，一分鐘內(nèi)可做到100次為適當(dāng)。

4.結(jié)束之后維持合掌姿勢(shì)5～10分鐘。