16、用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

17、將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20次～30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。

18、將腳尖向外站立，挺直腰背，雙腿分開與肩同寬，并彎曲向下蹲，雙手放在大腿上。將右腿向前伸直，并盡量一下一下向下壓，同時(shí)保持腳尖向上，進(jìn)行5下之后換左腿，再重復(fù)做5次。雙手握拳向上舉起，雙腿彎曲下蹲，注意上半身要保持直立。平躺在墊子或地板上，雙手握于腰間，將左腿彎曲，而右腿伸直，做5次運(yùn)動(dòng)，之后換另一條腿重復(fù)進(jìn)行5次。