現(xiàn)在很多人迷上了大步走這種運動，每天在公園里、小區(qū)里“暴走”的人絡繹不絕，微信朋友圈里更是天天都有“曬走路”、“占領”封面的朋友。走步這個運動是不是適合所有人?長時間走路會不會讓關節(jié)受不了?每天走多少步最合適?

適當步行對身體益處多

心血管 步行能增強心臟功能，使心臟跳動得慢而有力;增強血管彈性，對調節(jié)血壓有一定的輔助作用;加速人體血液循環(huán)，減少甘油三酯和膽固醇在動脈壁上的聚積以及血凝塊的形成，降低心肌梗死的發(fā)病率。

骨骼肌肉 適度步行能增強肌肉力量，強健下肢筋骨;運動引起關節(jié)壓力變化，能促進關節(jié)軟骨滑液的分泌，提高關節(jié)靈活性，預防和延緩退化性關節(jié)炎，保持關節(jié)健康。

體重控制 步行能消耗身體多余的熱量，提高身體的新陳代謝水平，減少人體脂肪的積聚，保持身體適宜的體重。另外，步行在提高身體免疫力、減少疾病、預防和輔助治療慢性病方面均有一定的作用。