那怎樣預(yù)防游泳時(shí)腿部抽筋呢?

首先避免饑餓，因?yàn)樵陴囸I時(shí)容易出現(xiàn)低血糖。而在低血糖狀態(tài)下，若遇到冷水的刺激，就更容易發(fā)生抽筋甚至?xí)炟尸F(xiàn)象。

其次游泳前一定要做好暖身運(yùn)動(dòng)，如拉拉胳膊，伸伸腿，使身體有微微發(fā)熱。如果沒有做足夠的熱身運(yùn)動(dòng)就突然跳到水里，過冷的水溫就會(huì)刺激并使皮膚、肌肉的血管大量收縮，血流因而減少減慢，不能滿足肌肉活動(dòng)的，就會(huì)引起抽筋。

最后下水前應(yīng)先向四肢撩些水，用冷水拍打四肢，讓身體盡快適應(yīng)水溫，同時(shí)對(duì)易發(fā)生抽筋的部位可進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?。然后再跳入水中。尤其是在河道或者湖里面游泳，由于水溫比較低，身體受冷水刺激容易腿抽筋。