其實(shí)很多保健品都是從食物中提煉出來(lái)的，我們可以用相應(yīng)的食物替代它們，這樣既綠色經(jīng)濟(jì)，又能達(dá)到同樣的保健效果!

蛋白粉

蛋白粉，顧名思義就是由蛋白質(zhì)組成的，主要有兩種，一種是植物蛋白，就是大豆蛋白組成的，還有一類就是從牛奶里面提煉出來(lái)的，叫做乳清蛋白粉。一般來(lái)說(shuō)蛋白粉對(duì)一些特殊的人群，比如健身的人或者是運(yùn)動(dòng)員是有好處的，經(jīng)常食用有增長(zhǎng)肌肉的作用。對(duì)于身體虛弱的病人來(lái)說(shuō)，吃一些蛋白粉還有增強(qiáng)體質(zhì)的效果。

可替代食品

蛋白粉的替代食品在我們?nèi)粘５牟妥郎隙寄苷业?。牛奶、雞蛋、豆?jié){、豆腐、瘦肉、魚(yú)肉、蝦肉等都含有豐富的蛋白質(zhì)。一個(gè)健康的成年人每天大概需要補(bǔ)充50克至70克的蛋白質(zhì)。這些蛋白質(zhì)完全可以從每天的飲食中獲取—一個(gè)雞蛋含有蛋白質(zhì)大概7～8克，一斤牛奶含有蛋白質(zhì)25克左右，一百克瘦肉含有蛋白質(zhì)大概20克左右，其它食物還可獲取10克左右的蛋白質(zhì)。對(duì)于正常人來(lái)講，如果飲食合理，每天吸收的蛋白質(zhì)差不多就已經(jīng)達(dá)到五六十克了，根本不需要再額外去補(bǔ)充蛋白粉。