睡好子午覺(jué)記住這4點(diǎn)

1、不管晚上還是中午，不要在有穿堂風(fēng)口的地方休息。

2、午睡時(shí)，天氣再熱也要在肚子上蓋一點(diǎn)東西。

3、午休雖是打個(gè)盹，但不要坐著或趴在桌子上睡，正確姿勢(shì)應(yīng)該是舒服地躺下，平臥或側(cè)臥。

4、睡前最好不要吃太油膩的東西，因?yàn)檫@樣會(huì)增加血液的黏稠度，加重心血管病變。

另外，晚上如果睡不著，睡前可用溫水泡腳，按摩腳底;或者睡覺(jué)前減慢呼吸節(jié)奏，適當(dāng)靜坐，躺在床上做幾分鐘靜氣功，靜則生陰，陰盛則寐，從而逐漸入睡。