睡不著，長不高!

生長激素的分泌情況很大程度決定了一個人的身高。生長激素是呈脈沖式分泌的，在白天的分泌量相對少，分泌量主要集中在夜晚入睡后深睡眠狀態(tài)。晚上10點以后開始進(jìn)入分泌高峰期，所以睡得越遲，人體自身分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。家長們先幫孩子養(yǎng)成良好的作息規(guī)律吧!

現(xiàn)在的孩子因為營養(yǎng)不良而影響生長發(fā)育的病例已經(jīng)很少了?？纯船F(xiàn)在的兒童營養(yǎng)品、保健品廣告鋪天蓋地的氣勢就知道了，然而實際上很多家長并不知道如何去鑒別這些產(chǎn)品對孩子長高的效果是利是弊。小朋友葷素搭配好就可以保證營養(yǎng)，而錯誤的營養(yǎng)攝入往往會導(dǎo)致孩子“營養(yǎng)過剩”!營養(yǎng)過剩最明顯的一個特征就是引發(fā)孩子性早熟。

性早熟：女孩在8歲前、男孩在9歲前出現(xiàn)第二性征(女孩乳房增大或男孩睪丸增大)女孩在10歲前月經(jīng)來潮也屬于性早熟。

性早熟對孩子最大的危害就是骨骺提早閉合終身高矮小!

近年來兒童性早熟病例明顯上升。大多數(shù)兒童性早熟是“吃”出來的，包括吃洋快餐、各種補(bǔ)品、反季節(jié)果蔬等。同樣，不少家長認(rèn)為只要孩子吃得多就能長得高，其實不然。吃得多不代表攝入的都是必需的營養(yǎng)元素，如果速成雞、速成鴨，黃豆類制品、蜂皇漿等含激素的食物吃得多反而會造成孩子早發(fā)育，影響終身高。

運(yùn)動太少，長得矮!

醫(yī)學(xué)表明：在同樣的情況下，科學(xué)運(yùn)動的孩子比不運(yùn)動的孩子最終身高高4-5cm。但要強(qiáng)調(diào)的是：并不是所有的運(yùn)動都是有利于長身高的!也不是運(yùn)動強(qiáng)度越大越好。一般來說建議的運(yùn)動：跳繩、跳高、籃球、排球、游泳，引體向上，羽毛球等。每天做到30分鐘以上縱向運(yùn)動有利于長高。