5.用深蹲代替久坐

無論是工作還是學習，不要一直坐在椅子上。不定時起身做一些深蹲運動，能夠有效鍛煉身體內(nèi)的肌肉，也能夠消耗熱量。

6.每天吃個蘋果

蘋果含有大量的膳食纖維和水分，每天吃一個蘋果，能夠促進腸胃蠕動。蘋果中含有的多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E、C等營養(yǎng)成分，可促進積于體內(nèi)的脂肪分解，增加飽腹感的同時還能降低對垃圾食品的渴求感。

7.用熱水泡腳

一到冬天，很多女生就開始凍手凍腳啦~還會因為虛冷癥引起了水腫或下身肥胖。在睡前用熱水泡泡腳可以加快血液循環(huán)，提高身體的新陳代謝，瘦身的同時還可以暖身!

8.飯前喝湯

飯前喝湯，不要選擇濃湯，要選擇喝清湯，這樣可以讓你在進食的時候更容易產(chǎn)生飽腹感。