4、仰臥起坐、按摩小腿，都可助消化

平日多做運(yùn)動(dòng)、按摩，可加強(qiáng)脾氣的運(yùn)作與功能，仰臥起坐就是很好的運(yùn)動(dòng)之一，只要在每天起床和睡前做約20～24次左右，長(zhǎng)期下來(lái)就能看到效果。此外，也可利用按摩的方式幫助腸胃的蠕動(dòng)與消化，作法為仰躺在床上以肚臍為中心，順時(shí)針以手掌輕輕旋轉(zhuǎn)按摩約10～20次，或可以按摩膻中穴與下丹田，對(duì)脾氣的運(yùn)作就有很大的作用。

另外，按摩小腿也是一個(gè)好方法，因?yàn)樾⊥燃辛瞬簧倨⑽附?jīng)的穴位，如足三里、陰陵泉等，只要每天睡前將小腿從上到下順序按摩約3次，就會(huì)覺得通體舒暢。不過(guò)，千萬(wàn)別在吃飽時(shí)或饑餓時(shí)按壓，以免損傷脾胃功能。

5、保持居住環(huán)境干爽

脾喜歡干燥不喜歡潮濕，因?yàn)樘睗竦沫h(huán)境會(huì)傷害脾氣，使其無(wú)法正常運(yùn)作，尤其長(zhǎng)夏炎熱多雨，空氣濕度較大，再加上流汗、淋雨或居住環(huán)境潮濕等，就會(huì)傷害陽(yáng)氣，反映在肌膚關(guān)節(jié)上，就會(huì)導(dǎo)致濕疹皮膚病變等，因此，要特別注意保持室內(nèi)適宜的濕度，建議調(diào)整為40～60%左右。