據(jù)悉，《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》對仰臥起坐動(dòng)作的要求是“受試者仰臥于軟墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度，兩手手指交叉貼于腦后。同伴按壓其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢”。

這么多年的“抱頭式”都是不標(biāo)準(zhǔn)的

而現(xiàn)在終于找到了

自己每次只能仰臥不能起坐的原因

原來不是因?yàn)樽约禾撆?/p>

而是動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)

……

不標(biāo)準(zhǔn)的仰臥起坐姿勢不僅會(huì)造成頸部肌肉的拉傷，還會(huì)對腰椎等造成壓力負(fù)擔(dān)。在不標(biāo)準(zhǔn)姿勢中當(dāng)屬“抱頭式”中槍人數(shù)最多，做仰臥起坐時(shí)，如果緊抱頭部過度用力，會(huì)使頸部過度屈曲，易引起頸部肌肉拉傷。