就是為了在下次霧霾時(shí)，

也堵在男神下班的路上，

一臉秒殺他。

第一天，5000步;

第二天，6000步;

第三天，7000步;

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第十天，12000步;

第三十天，22000步;

第三十一天，小編腿廢了，請了病假。

上帝從來不給丑人改過自新的機(jī)會(huì)么?顏值高的人走著走著變成女神，沒有顏值的人走著走著就成了“滑膜炎”，請問這世界還有公平這兩個(gè)字嗎?

去了醫(yī)院，小編才知道，原來每個(gè)人承受的運(yùn)動(dòng)量不一樣。對于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來講，每天一萬步兩萬步就是“so easy”。但對于像小編這樣好吃懶做、缺乏運(yùn)動(dòng)的人來講，突然一天內(nèi)走上兩萬步，就可能會(huì)對心血管系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)造成太大負(fù)擔(dān)。如果持續(xù)這么做，可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)、韌帶、骨骼損傷。

多么痛的領(lǐng)悟!

為了讓大家避免小編的慘痛經(jīng)歷，在這里友情提醒：每天可以堅(jiān)持輕負(fù)荷的鍛煉30分鐘以上，但不要超過1小時(shí)。如果換算成步數(shù)，大概在5000~10000步就可以了。