清晨睜開眼的那一刻，

是感覺到神清氣爽？

還是感覺自己像沒睡覺一樣，精神更累？

到底是什么問題呢？

室內(nèi)環(huán)境過于昏暗

用窗簾遮擋光線，保持昏暗的室內(nèi)環(huán)境，有助于睡眠。但如果窗簾遮光性過強，導(dǎo)致早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節(jié)律就不能及時意識到是時候起床了。

建議：選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。

熬夜會破壞身體生物鐘

成年人一般需要維持7～8小時的睡眠時間，睡眠不夠的話就會無精打采。即使偶爾熬夜，事后補足了睡眠（比如，很多小伙伴會在周末凌晨2、3點睡，睡到中午才起床），起來也會感覺疲累，因為身體的生物鐘被打亂了。

建議：最好晚上11點左右就上床睡覺（╮(╯▽╰)╭雖然知道你們做不到）

鬧鐘總是響了又響

有人習慣把鬧鐘定早一點，這樣按掉鬧鐘以后，仍然可以小睡一會。實際上這樣反而是在減少睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間也不是有質(zhì)量的睡眠時間。

建議：最好還是在保證不遲到的前提下，盡量選擇完整的睡眠時間。

疾病原因引起的

造成睡眠不佳的身體疾病有很多，心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

建議：晨起感覺疲乏不堪，這只是癥狀之一，如果持續(xù)一段時間都是如此，需要引起警惕，盡快到醫(yī)院進行詳細檢查，對癥治療。