右側(cè)睡

1、優(yōu)點(diǎn)

①不會(huì)使心臟受到其他器官壓迫，令睡眠有穩(wěn)定感；

②肝臟處于低位，供血好有利于新陳代謝。

2、缺點(diǎn)

會(huì)影響右側(cè)肺部的運(yùn)作。

建議

無(wú)論往哪側(cè)睡，根據(jù)每個(gè)人的肩膀?qū)挾炔煌瑐?cè)臥時(shí)女性枕頭高度可保持在在7-12厘米，男性枕頭高度在11-14厘米。這樣能填補(bǔ)肩部以上的空隙，讓頭頸部得到完美支撐。

俯睡

1、優(yōu)點(diǎn)

①減少打鼾的幾率；

②助于口腔異物的排出。

2、缺點(diǎn)

①俯睡會(huì)讓人在睡眠中易流出口水；

②身體的重量大部分壓在胸腹部，壓迫心臟和肺部，影響呼吸；

③增加頸脖及脊椎壓力，容易拉傷頸部肌肉、造成肩頸不適，頭痛，甚至背痛。

建議

最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，這比一般的床墊更能保護(hù)脊椎，也可以在肚子下豎著墊一個(gè)枕頭，以減輕后背壓力。

蜷睡

1、優(yōu)點(diǎn)

緩解腰痛，有助于修復(fù)后背疼痛、緩解脊椎間盤(pán)壓力

2、缺點(diǎn)

加重頸脖疼痛和頭痛。

建議

選擇適合的枕頭有助緩解頸脖疼痛和頭痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應(yīng)保持一條直線(xiàn)。另外，兩膝之間可以?shī)A一個(gè)枕頭。

最后，

祝千奇百怪的睡姿的你們，

每天都能安睡哦~

畢竟大冬天還要上班，

已經(jīng)夠悲傷的了！