通過(guò)調(diào)整睡姿有助于睡眠

先來(lái)看看你屬于哪個(gè)睡姿

仰睡

1、優(yōu)點(diǎn)

①體重會(huì)均勻分布在全身骨骼，減少頸椎的壓力，防止脖子和后背疼痛；

②墊高枕頭后，仰睡是減少胃酸反流的最佳睡姿；

③皮膚自然放松，沒(méi)有其他力量牽扯，能減少皺紋的產(chǎn)生；

④使得胸部能得到最大的支撐，所以能避免下垂哦！

2、缺點(diǎn)

仰睡時(shí)舌頭自然后縮，阻礙呼吸，會(huì)引起和加重打鼾，肥胖者不適宜哦~

建議

仰睡者最好選取結(jié)實(shí)點(diǎn)兒的枕頭，壓縮后5-8厘米的高度最適合，它能更好地支撐你的頸部，愛(ài)打鼾者可在后背墊一個(gè)枕頭。

左側(cè)睡

1、優(yōu)點(diǎn)

①利于血液流向心臟，增加回血量；

②減少胃酸反流的次佳選擇。

2、缺點(diǎn)

會(huì)使心臟受到其他內(nèi)臟器官的壓迫（不過(guò)，另有觀點(diǎn)認(rèn)為心臟在胸廓中不會(huì)受到太大的壓力，并且輕度的壓迫會(huì)鍛煉心臟）。