白頭發(fā)需要對癥下藥：

1.遺傳性或疾病導致的白發(fā)：可以在每天起床后，抽時間將雙手十指插入頭發(fā)內，從前往后按摩頭皮（每次3、4分鐘左右），以促進頭部血液循環(huán)及局部新陳代謝，同時遺傳性白發(fā)可以時適當吃一些枸杞、桑葚、豬腎、核桃、黑芝麻等補充營養(yǎng)促進黑發(fā)生長。因為重大身體疾病導致的白發(fā)在飲食方面則要遵守醫(yī)囑。

2.維生素B類缺乏導致的白發(fā)：可以針對性的多吃些富含維生素B類的食物，如谷類、豆類、動物心、肝、腎，奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

3.缺乏銅鐵等微量元素或頭發(fā)含鎳增多導致的白發(fā)：多攝入含有銅鐵等微量元素的食物，如動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻，蝦蟹類、堅果類、杏脯干等。

4.生活、工作壓力大導致的白發(fā)：保持良好的心態(tài)，按時作息，避免過度勞累。多鍛煉身體保持身體健康。飲食方面要以清淡為主，少吃辛辣油膩或過甜過咸的食物。另外，睡前可以通過泡腳來緩解疲勞、改善心情。