從客觀上來(lái)講，想要消耗體內(nèi)多余的脂肪，快跑和慢跑這兩種方式都是可以達(dá)到減肥目的的。我們?cè)撊绾芜x擇呢?

快跑對(duì)身體消耗大，可以增加身體肌肉和身體耐力，對(duì)提高身體素質(zhì)和身體塑形有較大好處，但也會(huì)引起人體較大的反應(yīng)，容易引起身體不適及受傷，甚至誘發(fā)一些身體疾病，如心臟病的發(fā)作，而且快跑時(shí)肌肉常處于無(wú)氧狀態(tài)之下工作，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中往往導(dǎo)致身體供氧不足，因此不適于身患疾病的人、老年人和肥胖者，比較適用于身體健康，且體態(tài)微胖者減肥之用。

慢跑，節(jié)奏慢，對(duì)身體傷害較小，也被認(rèn)為是最有效的減肥方式，故適用于大多數(shù)人用來(lái)減肥，但值得注意的是每次慢跑三十分鐘以上才能起到減肥的作用。

理論上講，慢跑和快跑結(jié)合起來(lái)，減肥效果更好，但一切也要視具體情況而定，量力而行。