身體的“清潔工”

苦瓜

苦瓜的新鮮汁液，含有苦瓜甙，具有良好的降血糖作用;苦瓜能降糖是因?yàn)楹幸环N類(lèi)似胰島素的物質(zhì)，能使血液中的葡萄糖轉(zhuǎn)換為熱量，降低血糖，被稱(chēng)為“植物胰島素”。例如，糖尿病患者長(zhǎng)期食用苦瓜可起到緩解病情的作用。

而且苦瓜中含有蛋白質(zhì)、鈣、磷及多種維生素，具有清熱解暑、解毒、降脂、降血糖的功效;其維生素C的含量很高，可預(yù)防壞血病，保護(hù)心臟等。

苦瓜作為一種血糖穩(wěn)定劑，對(duì)于降低并穩(wěn)定血糖可謂是功不可沒(méi)。但是苦瓜不要經(jīng)常食用，并且苦瓜性寒，多食容易損脾敗胃，所以不要空腹食用。

燕麥

燕麥最突出的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇!如果經(jīng)常食用的話，對(duì)身體是有好處的，尤其是對(duì)中老年人的心腦血管疾病都可以起到一定的預(yù)防作用。

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥不僅作為血脂調(diào)節(jié)劑而存在，燕麥還能帶來(lái)較強(qiáng)的飽腹感，使人長(zhǎng)時(shí)間不餓，或許可以幫助你減肥。

燕麥含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣的佳品;燕麥中害含極其豐富的亞油酸，對(duì)人的脂肪肝、糖尿病、便秘等等也有輔助療效之一，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。