女性腎氣最旺盛的年齡階段是21歲或22歲，而過(guò)了25歲，腎臟就漸漸衰退了，假若真的腎虛了應(yīng)該要怎么辦呢？首先，腎虛基本分為三類：腎陽(yáng)虛、腎陰虛、腎氣虛，只有確認(rèn)好自己屬哪類才能對(duì)癥下藥！

腎陽(yáng)虛

表現(xiàn)：怕冷，經(jīng)期一直往后延且量偏少、顏色暗淡，易疲勞，記憶力減退、聽(tīng)力下降。

解決方法：可多吃些溫?zé)帷⒛苎a(bǔ)陽(yáng)氣的食物，比如羊肉、牛肉、韭菜、蔥姜蒜等，少食寒涼生冷之物。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

準(zhǔn)備當(dāng)歸20克、生姜30克、羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量，先將羊肉洗凈、切塊，然后將生姜切成片，下鍋略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水干，之后再加入當(dāng)歸、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時(shí)即可食用。

腎陰虛

表現(xiàn)：失眠多夢(mèng)，皮膚粗糙，出現(xiàn)黃褐斑，黑眼圈嚴(yán)重，頭發(fā)干枯，尿頻，夜間盜汗，心煩易怒。

解決方法：可多吃些清涼的食品，比如動(dòng)物內(nèi)臟、黑芝麻、枸杞子、山藥、栗子、干貝等，少吃辛辣、油炸食物。

山藥枸杞粥

準(zhǔn)備山藥600克，大米適量，枸杞5克，面粉適量，冰糖一大匙，將枸杞和山藥洗凈，然后把山藥去皮、磨成泥，然后加入面粉拌勻成面團(tuán)，煮至浮起撈出備用，將米掏干凈，然后放入鍋中進(jìn)行熬煮，煮成粥之后加入鹽、煮好的山藥丸子以及鹽，再煮2分鐘即可食用。

腎虛不只男性會(huì)得，女性也會(huì)得，要是不幸中了，不嚴(yán)重的話可以食療，要是長(zhǎng)期癥狀無(wú)改善的話就要趕緊去醫(yī)院，以免耽誤病情。