1.在做操或慢跑時(shí)，注意閉口用鼻呼吸。

2.睡覺(jué)時(shí)戴厚實(shí)的口罩，只遮蓋口腔而不遮蓋鼻腔。

3.每天做上下唇、頰肌訓(xùn)練。如反復(fù)用上下唇夾一硬紙片并快速抽出，每日3次，每次5-10分鐘。也可上下唇夾住磁卡直至疲勞。

4.經(jīng)常閉口鼓氣、吹口哨、吹小喇叭、吃棒棒糖、咀嚼口香糖并吹泡，并以舌及頰肌運(yùn)動(dòng)促進(jìn)口腔、牙齒的清潔。

5.如上述自我訓(xùn)練仍得不到改善，必須請(qǐng)口腔專科醫(yī)師治療。如做一個(gè)前庭盾阻斷口呼吸，或做矯正器擴(kuò)展牙弓，矯正畸形。即便做了矯正器，也還要配合功能訓(xùn)練，才能收到療效。

了解完以上內(nèi)容，“用口呼吸”的你知道該怎么做了吧？那么就趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！