這是從總時間上來說，研究也發(fā)現(xiàn)如果一次坐得太久也容易傷到身體，美國糖尿病學會給出的標準是一次坐的時間最好別超過九十分鐘。研究顯示一次坐著看電視超過1個小時，在2個小時以內(nèi)的人患糖尿病的風險比1小時以內(nèi)的人多出9.2個百分點，超過4個小時患糖尿病的風險會提高1.5倍。

這共同說明了一個道理，生命在于運動，但研究也顯示如果一直久坐，之后再怎么運動都無法降低患病的風險。因此首先要做的還是要改掉久坐的習慣，第一每天不要坐太長時間，第二一次不要坐太久，要適時的起來活動。其次，才是多運動。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標準，成年人每周要有每次不少于10分鐘總時間不少于150分鐘的中等強度有氧運動，或者75分鐘的高強度運動。

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