一、泡腳

很多人在臨睡前都會(huì)泡上一會(huì)腳，這能夠讓自己更舒適的睡覺(jué)，同時(shí)泡腳還有著一定的祛濕作用，但需要一些材料支持。泡腳的時(shí)候可以放入一些性溫、味辛的材料，例如艾草、生姜、花椒等，能夠起到不錯(cuò)的祛濕功效。

二、食療

說(shuō)到祛濕，很多人會(huì)想起薏米紅豆粥，不僅是它的功效好，對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)也有一定的好處，紅豆的健脾作用和薏米強(qiáng)大的祛濕作用都能夠讓體內(nèi)的濕氣無(wú)所遁形。

目前市面上最多的薏米是，河北安國(guó)薏米，云南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米金沙薏米產(chǎn)于福建省仙游縣龍華鎮(zhèn)金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼后稱薏米，是仙游縣著名的土特產(chǎn)，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國(guó)眾多的薏米中，當(dāng)年皇帝偏偏只選擇了產(chǎn)自一個(gè)小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說(shuō)明它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之高。李時(shí)珍《本草綱目》中所記載的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前國(guó)家唯一確認(rèn)的糧藥兼用的薏米。也是目前唯一有國(guó)家地理保護(hù)標(biāo)識(shí)的薏米。

在金沙村當(dāng)?shù)赜芯涿裰{這樣唱道：“薏米勝過(guò)靈芝草，藥用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞”。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫(yī)的角度來(lái)講薏米的顆粒而小，藥用價(jià)值也就越高。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實(shí)5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，然后一起下鍋煮至軟爛

三、汗蒸

汗蒸能夠加快體內(nèi)的血液循環(huán)，加快排出體內(nèi)多余的濕氣和毒素垃圾，因此有著不錯(cuò)的祛濕和排毒養(yǎng)顏的作用。