2、膳食纖維推遲少女初潮的到來

過多的膳食纖維會增加飽腹感，減少食物量的攝入。同時膳食纖維會延緩人體對食物營養(yǎng)的吸收，長期多吃會造成消瘦。這對于減肥人士來說是福音，但是對于少女卻有不利影響。

首先，營養(yǎng)缺乏造成少女生殖器發(fā)育遲緩，推遲初潮的到來。

其次，少女吃的少，吃的不好，在青春期身體得不到脂肪和蛋白，會導致身材發(fā)育干扁。雌激素還有控制人體脂肪堆積的作用，膳食纖維造成雌激素少，也就導致少女脂肪無法在胸部和腹部堆積。

3、膳食纖維吃的多長得矮

雌激素不僅僅是影響子宮發(fā)育，同樣還會影響鈣吸收。少女處于生長發(fā)育期，食入過多膳食纖維出現(xiàn)雌激素低，導致人體對鈣質的吸收利用低，人體骨骼主要有鈣和蛋白質組成，這兩樣低，也就造成骨骼在青春期生長緩慢。女孩想要擁有修長身材就會困難。

膳食纖維雖好，但是也要分人群。青春期少女的運動量一般也比較大，吃多膳食纖維，減少碳水化合物的食入量，也容易出現(xiàn)沒力氣，沒有精神等，出現(xiàn)病西施這種現(xiàn)象。

既然如此，青春期少女如何正確飲食了？