3、多吃綠色蔬菜

綠色蔬菜中含有大量的葉綠素，多吃一方面去火通便。

另一方面，青春期少女生長發(fā)育快，活動(dòng)量大，葉綠素可以加速新陳代謝，避免體內(nèi)毒素堆積出現(xiàn)各種皮膚和上火問題。

4、多補(bǔ)鈣

人的一生都需要補(bǔ)鈣，但是在青春期如果想要有修長挺拔的身材就需要多補(bǔ)鈣。因?yàn)榍啻浩隗w內(nèi)分泌大量的生長因子，促進(jìn)骨骼發(fā)育，如果補(bǔ)鈣不及時(shí)，就白白浪費(fèi)了這些生長因子。

補(bǔ)鈣最佳的是食物，如魚蝦、牛奶、豆制品等。如果在吃這些食物的同時(shí)還感覺缺鈣，那么也可以通過吃鈣片來補(bǔ)充。

5、不節(jié)食

現(xiàn)代社會(huì)追求骨感美，很多正在發(fā)育的少女也盲目跟風(fēng)，殊不知這樣不僅僅會(huì)毀掉以后的身材，還會(huì)造成不孕。

盲目節(jié)食比上文中提到膳食纖維食入過多的后果還要嚴(yán)重，少女盲目的節(jié)食使身體生長發(fā)育緩慢、消弱、抵抗力差，甚至是智力發(fā)育都會(huì)受到影響，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成營養(yǎng)不良型水腫。

所以，少女即使在青春期比較胖，也不宜節(jié)食減肥，應(yīng)通過運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)構(gòu)調(diào)節(jié)來控制，或者推遲減肥時(shí)間。

青春期膳食纖維吃多了，容易毀掉少女子宮。青春期是一個(gè)關(guān)節(jié)的時(shí)期，吃對(duì)了，做對(duì)了，那么就成為人生贏家。盲目減肥節(jié)食、營養(yǎng)不良等都會(huì)影響少女一生的發(fā)育。所以家中有女孩的父母趕緊行動(dòng)吧！別在讓她吃太多的膳食纖維了！