農(nóng)歷年節(jié)即將來到，家家戶戶開始忙著大掃除。打掃清理很辛苦，除了刷刷洗洗樣樣來，大量使用手腕手肘，加上搬東搬西，往往造成腰酸手麻都上身，造成背部酸痛及手部肌肉的傷害。

物理治療師表示，因大掃除期間，會大量使用到前臂或腕部的肌肉，并造成關(guān)節(jié)的壓力，重覆且過度的使用，容易造成傷害，并引發(fā)如：腕隧道癥候群、前臂肌肉急性扭挫傷、肌腱炎等癥狀;造成手臂的酸、沉重、無力或是突發(fā)性的疼痛感，肌肉也有緊繃的不適感。

搬抬物品最好蹲下

尤其婆婆、媽媽打掃時(shí)，過度“使用腰力”、不當(dāng)?shù)淖藙?、重?fù)多次的彎腰、提取重物、搬動家俱，都容易引起下背的組織肌力失衡，造成腰酸背痛。特別是在彎腰提取和搬運(yùn)重物時(shí)，最不利的姿勢就是“直膝彎腰提取”和“搬運(yùn)重物”。

小提醒：搬抬物品時(shí)，最好蹲下來，將身體前傾，使重力分擔(dān)到腿部肌肉，主要依靠臀大肌及股四頭肌的收縮力量，避免腰背的肌肉過度用力。另搬移重物時(shí)，則應(yīng)雙膝微曲，使物體盡量接近身體，減少損傷。擦拭桌椅板凳時(shí)，寧可麻煩點(diǎn)蹲下來或坐著擦，應(yīng)避免彎腰去擦擦拭。

物理治療師表示，以下4個(gè)活動操，可舒緩年終掃除所帶來的不適癥狀；另外，若是肌肉疼痛在剛發(fā)生時(shí)，可使用冰敷并多休息，讓發(fā)炎的癥狀盡快改善。并避免提重物，造成反覆地肌肉傷害。