八招教你甩掉噩夢

1、睡前1小時到室外散步或欣賞音樂，以保持輕松愉快的心情。

2、晚飯不宜多吃，睡前不吃零食。

3、睡前1小時應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動，避免看有刺激性的影視、書報。

4、臨睡不吸煙、不喝酒或咖啡之類的飲料。

5、養(yǎng)成按時睡眠的習(xí)慣，過早、過遲都不好。

6、睡時要脫去外衣，穿睡衣或汗衫、短褲。

7、注意睡覺姿式，養(yǎng)成側(cè)臥的習(xí)慣。

8、被子不宜過暖過重，枕頭不宜過高過硬。