1、按摩腎俞穴

腎俞穴位于腰部，取穴時(shí)可以采用俯臥位，平肚臍處的椎體為第二腰椎，其棘突下緣旁開約兩橫指（1.5寸）處即為取穴部位。

腎俞穴具有補(bǔ)腎益精、強(qiáng)腰利水的功效，常被用來治療各種慢性的腎臟疾病，平時(shí)經(jīng)常按摩也可以起到身體保健的作用。

按摩方法：可以采用順時(shí)針按揉，每次5-10分鐘，直至腰部發(fā)熱出現(xiàn)酸脹感為止；或者將雙手摩擦生熱后，將掌心貼于腎俞穴，每次摩擦10-15分鐘；也可將雙手握成空心拳，敲打腎俞穴50-100次。

2、按摩太溪穴

太溪穴在足內(nèi)側(cè)，取穴時(shí)仰臥或正坐垂足，從足內(nèi)踝向其后推至與足跟腱之間的凹陷處即是。

太溪穴具有滋陰補(bǔ)腎、壯陽強(qiáng)腰之功。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，腎經(jīng)的精氣匯聚于此，是人體當(dāng)中元?dú)庾钔⒌难ㄎ?，能激發(fā)調(diào)動(dòng)身體的原動(dòng)力。

按摩方法：

可以采用點(diǎn)按或者按揉的方法，每次5-10分鐘。