髕骨勞損應如何預防

來源：健康一線 2016年08月19日手機看

髕骨，俗稱膝蓋骨，位于膝關節(jié)的前面。它的上緣寬大，叫髕底，下緣尖銳，叫髕尖。整個形態(tài)就像一顆不規(guī)則的圓球，包在股四頭肌健里，鑲嵌在股骨與脛骨接頭處之間。

髖骨的功能是保護膝關節(jié)，增強股四頭肌的力量，有助于伸直膝關節(jié)。由于髕骨前面的軟組織非常少，位置表淺，所以當膝關節(jié)局部負擔量過重時，很容易受到損傷。日積月累，便會形成髕骨勞損。外力直接撞擊髕骨后沒有及時的治療，也可發(fā)展為髕骨勞損。

髕骨勞損的癥狀是在上下樓梯、跑跳用力和半蹲位起跳時疼痛明顯，而且還常常伴隨有膝關節(jié)發(fā)軟無力，重者在步行及靜止時也覺疼痛。因此，要注意預防髕骨勞損的發(fā)生。首先，要避免“單打一”的鍛煉方法，多選幾種運動形式，使身體得到全面鍛煉，盡可能減少膝關節(jié)的局部負擔量。

其次，根據(jù)條件采用斜坡跑、臺階跳、負重蹲起等方法，加強足部、踝關節(jié)、小腿的力量練習，采用靜蹲、負重抬腿、爬山等方法，加強股四頭肌的力量練習。（實習編輯：小鹿）

国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品