椎間盤突出的睡覺姿勢

來源：健康一線 2018年01月22日手機看

睡覺姿勢正確與否，不僅關系到睡眠的質(zhì)量，而且關系到腰部的保健和全身的健康。

1、仰臥體位可以使腰椎間盤突出患者全身肌肉放松，并使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕椎間盤后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神經(jīng)的張力，這種臥姿對患有腰椎間盤突出或伴有坐骨神經(jīng)痛癥狀的其他下腰部疼痛的人最為適合。

2、側臥位時應將雙髖雙膝關節(jié)屈曲起來，古人說“臥如弓”就是這種睡姿，它可以消除腰部的后伸，避免或減輕腰痛。

睡覺要注意什么：

1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。睡眠時，采取側臥、屈膝姿勢會感到更加舒適。

2、注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調(diào)下，加強腰背部的保護。

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